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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦？營養師說

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】前「黑澀會妹妹」小蠻，不僅俏麗可人，其好身材更是大家有目共睹！擁有不輸名模身材的小蠻，過去就經常於臉書、IG中，和粉絲們分享自己瘦身的小秘訣！日前她就在IG上PO出一張豐盛的料理照，餐桌上擺滿鮭魚、牛肉蔬菜湯、花枝等食物，表示是自己的「減肥高蛋白餐」，讓不少網友嘖嘖稱奇。不過，小蠻的瘦身菜單真的適合每一個人嗎？就讓專業營養師來為大家解惑！

第4點／加入適量高纖碳水化合物：

如果可以的話，建議額外適量加入高纖的碳水化合物食物配佐。碳水化合物是維持人體生命的三大營養素之一，倘若攝取不足，恐將引起注意力不足、脂肪代謝紊亂的發生。因此，建議即便是減肥期間、怕胖的朋友，仍應適量攝取碳水化合物，譬如，地瓜、南瓜等，就是很好的高纖碳水化合物選擇。

【營養師小叮嚀】：

最後，趙函穎營養師也提醒，想要成功減重瘦身，致勝關鍵仍在於你所使用的減肥方法，是否能讓你長久堅持下去。建議民眾謹記7：2：1的飲食、運動、情緒管控比例原則。

也就是先從改變不當的飲食習慣著手（7成），再配合適度的伸展及有氧運動（2成）；以及學會釋放壓力、維持情緒穩定（1成），就是健康甩掉惱人脂肪的關鍵。

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 8月要結婚！女演員洗頭被活活掐死 失聯24小時陳屍河道

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大陸一名24歲女演員張遇晴演出不少戲劇、電影作品，原定8月就要和未婚夫步入禮堂，15日卻離奇在校園內失蹤，隔天被發現陳屍在雲南藝術學院旁的河道中，警方調查發現，張遇晴疑似和理髮廳老闆起了口角，慘遭對方活活掐死。

▼（圖／翻攝自微博）

理髮店老闆被警方帶回偵訊後坦承犯行，表示當時雙方起了口角，他一氣之下就動手殺害了張遇晴，案件知情人士則表示：「女孩子就是被掐了脖子窒息而死，發現女孩死之後，老闆又把她丟到旁邊一條景觀河裡面去，嫌疑人是一個差不多20多歲的一個小夥子」。

年僅24歲花樣年華的張遇晴曾拍過多部電視劇以及微電影，同時也是兒童藝術劇團演員，本來在今年8月就要和未婚夫結婚，未料卻因為和理髮店老闆發生口角糾紛慘遭殺害。大陸警方已經逮捕嫌犯，針對這起案件也強調加緊偵辦當中。

（封面圖／翻攝自微博）

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